Съвети

Завъртане на обикновен велосипед в велосипед на закрито


Карането на колело осигурява огромно изживяване при упражнения и е първият избор за мнозина. Въпреки това, има моменти, когато времето не оказва съдействие или излизането да се упражнява не е възможно. Стационарните велосипеди обаче могат да бъдат скъпи. Преобразуването на обичайния ви велосипед в неподвижен мотор може да бъде само решението, от което се нуждаете. Също така, велотренажер е идеален начин да тренирате за допълнителна издръжливост и скорост на краката. Трениращите варират в цената според техните характеристики. Изберете от основен треньор, който държи вашия мотор и предлага съпротива, на трениращи, включително софтуерни пакети за проследяване на сърдечната честота, скоростта и разстоянието. Преподавателите не са предназначени да учат децата да карат колело. Те са само за тренировъчни цели. Други ограничения биха били свързани с велосипеда, като ограниченията на теглото, а не с трениращия. Ако желаете да карате колелото на открито, треньорът може да се освободи от задната гума на велосипеда и сте готови за каране на открито. Ако сте сменили оригиналните гуми за тренировъчни гуми, оригиналните гуми могат да бъдат заменени за използване на открито.

Етап 1

Изберете подходящо място в дома си, за да поставите велосипеда на закрито. Мястото трябва да е без претрупвания, така че да има достатъчно място за упражнения.

Стъпка 2

Поставете постелката на точното място, на което ще поставите стойката за велосипеди и тренировки.

Стъпка 3

Поставете треньорската стойка в средата на постелката и отворете скобите на дрехата.

Стъпка 4

Поставете велосипеда в стойката за тренировки и здраво закрепете скобите около задната гума за велосипеди. Може да е полезно някой да помогне да държи мотора, ако е необходимо. Проверете два пъти, за да сте сигурни, че е здраво закрепен. Преподавателите работят с повечето пътни велосипеди; планинските велосипеди ще се нуждаят от смяна на задната гума на гладка гума. Не трябва да се правят други корекции на вашия велосипед, тъй като вашата съпротива идва от трениращия.

Стъпка 5

Регулирайте съпротивлението на задното колело. Различните прорези осигуряват диапазон на устойчивост на гумата от лека до тежка. Ако сте нови за колоезденето, може да е подходяща настройка за устойчивост на светлина. Допълнителните настройки за съпротива ви позволяват да променяте начина си на тренировка. Повече съпротива ще осигури по-трудна тренировка.

Стъпка 6

Настройте велосипедната седалка в удобно положение за каране, ако е необходимо. Това не трябва да се различава от начина, по който обикновено задавате седалката.

Бакшиш

  • След всяко използване на велосипеда, избършете седалката и дръжките с мека кърпа и дезинфекциращ спрей. Напръскайте директно кърпата и след това избършете мотора.
  • Велотренажерите могат да бъдат намерени в магазини за спортни стоки, онлайн или местни магазини за велосипеди.

Ресурси