Съвети

Tae Bo Versus Running


Тае-Бо и бягането имат обща характеристика. Феновете и на двамата са от мъртвия вид. Тези, които са ентусиасти на Tae-Bo, са категорични за предимствата му и затова също са ангажирани бегачи за това упражнение. И двата лагера имат своите аргументи. Едното обаче изглежда превъзхожда другото, когато се вземат предвид всички фактори, включително загуба на тегло и резултати от укрепване, дългосрочни ефекти от упражнението и цялостно удоволствие.

Защо Тае-Бо Скали

Tae-Bo, режим на упражнения, създаден от Били Бланкс, седемкратен шампион по бойни изкуства, означава Общо информираност Отлично телесно подчинение. Правейки Tae-Bo, според инструкциите на Blanks за видео, може да се почувствате като да имате личен треньор в собствения си дом. Това упражнение с високо въздействие, което също е с много висока енергия, симулира сесия за бойни изкуства, въпреки че ходовете, направени в Тае-Бо, не са предназначени за инструктаж по бойни действия. Tae-Bo е комбинация от таекуондо, танц и бокс и е придружен от поп / хип-хоп саундтрак на официалните видеокасети. В доклад на университета Вандербилт се посочва, че по време на едночасова тренировка с Тае-Бо се изгарят повече калории, отколкото по време на средния клас по аеробика.

Защо бягаме

Провеждането освобождава ендорфини, които създават усещане за еуфория. Хората, които тичат, го правят, защото това ги кара да се чувстват добре. Това е сърдечно-съдова тренировка, която намалява стреса и повишава еластичността на артериите, като по този начин намалява високото кръвно налягане. Дейностите с високо въздействие като бягане доказано увеличават костната плътност и това е дейност, която може да се планира лесно около ежедневния график, тъй като това е много независим спорт, който можете да правите почти навсякъде - местната пътека, пътеката в кампуса или във вашия квартал. В надлъжното проучване на центъра по аеробика бе показано, че бягането намалява риска от смъртност с 19 процента в сравнение с хора, които не са били бегачи.

Кое превъзхожда другия?

Tae-Bo има единствен ръб над бягането. Въпреки че и двете упражнения имат значителни ползи за тялото и са практични и сравнително евтини упражнения, Tae-Bo е уникален по това, че комбинацията от бойни изкуства, танци и общо вълнение, генерирани по време на тренировката на Tae-Bo, може да направи това по-привлекателно упражнение. За хората, които може да се нуждаят от допълнителна мотивация за започване и поддържане на рутинна тренировка, Tae-Bo вероятно ще бъде предпочитан, защото упражнението работи с различни мускули, отколкото се използва в ежедневната рутина на повечето хора. Това е предизвикателство за почти всички (освен ако не сте практикуващи бойни изкуства), така че правенето му води до заслужено чувство за постижения.

Заключение

И бягането, и Tae Bo са упражнения с високо въздействие, които осигуряват аеробна тренировка за сърцето и белите дробове, както и укрепване и тонизиране на мускулите. Както при всяко упражнение, преди да започнете едното, консултирайте се с вашия лекар, за да се уверите, че сте в правилното състояние. Д-р Бенджамин Левин от Югозападния медицински център на Тексаския университет наблюдава по време на проучване на ефектите от упражнения за издръжливост и дългосрочни събития като маратони, които твърде много бягане с течение на времето може да повиши смъртността за разлика от умереното бягане или някаква друга форма от упражнения само няколко дни от седмицата. Най-важно е да се отбележи упражнението, което може да е твърде много, ако тялото не е годно за натоварване. Д-р Левайн заявява: „Мисля, че доказателствата са доста убедителни, че упражненията при нетренирани хора наистина увеличават риска. Той увеличава риска от тромбоза, увеличава риска от аритмия и всеки път, когато упражнявате, този риск нараства малко малко. Ние знаем, че упражненията преходно увеличават сърдечния риск, но с течение на времето общият риск е очевидно по-нисък. "