Съвети

Колко лошо е ИТМ от 30?


Индексът на телесната маса, известен като ИТМ, е изчисление, което помага на вашия здравен екип да разбере дали сте с подходящо тегло за вашата рамка. Ако е твърде висока - 30 или повече - рискът ви от хронични заболявания драстично нараства. Ще трябва да седнете с вашия лекар и да вземете теглото си под контрол, за да намалите шансовете си да имате проблеми по линия.

Нормално спрямо наднормено тегло или затлъстяване

Ако сте с подходящо тегло за вашия ръст, индексът на телесната ви маса трябва да падне някъде между 18,5 и 24,9, съветват Центровете за контрол и профилактика на заболяванията. Но ако е от 25,0 до 29,9, това може да означава, че сте с наднормено тегло. Проблемът с наличието на ИТМ от 30 или повече е, че най-вероятно Вашият лекар ще Ви класифицира като затлъстели. След като сте в тази категория, теглото ви е много прекалено високо, драстично повишава рисковите фактори, свързани с дългосрочните условия - ще трябва да предприемете бързи действия.

Защо е лошо

Имането на ИТМ от 30 означава, че вероятно ще имате високо кръвно налягане, повишен холестерол и атеросклероза, ако все още нямате тези проблеми. С течение на времето тези рискови фактори могат да доведат до инфаркт, инсулт, бъбречно заболяване или заболяване на жлъчния мехур. Може да имате и висока кръвна захар - което води до диабет тип 2 - сънна апнея, остеоартрит и увеличен шанс за развитие на някои видове рак, включително рак на матката, яйчниците, дебелото черво и гърдата, съобщава MayoClinic.com.

Допълнителни проблеми

Затлъстяването не влияе само на физическото ви Аз; това се отразява и на психическото ви състояние. Може да имате лош образ на тялото, увеличавайки шансовете си да се почувствате депресирани. Плюс това, може да се почувствате неудобно в социалните условия или да не сте в състояние да участвате в дейности, като допълнително добавите към емоционалното си състояние. В зависимост от тежестта на проблема с теглото ви, може да ви е трудно да се включите в сексуални дейности или да изпитвате хронична болка. Тъй като начинът, по който се чувствате и начинът, по който виждате себе си, са също толкова важни, колкото и физическото ви здраве, вашият лекар ще иска да ви помогне да съставите план за отслабване и полк за упражнения, съобразен с вашите способности.

Смачкване на числата

Имате нужда само от две части информация, за да изчислите Вашия ИТМ: Вашият ръст и теглото Ви. Вземете калкулатор и разделете теглото си в килограми по височината си в сантиметри в квадрат и умножете отговора по 703. Като пример, ако сте висок 68 инча и тежите 200 паунда, разделете 200 на 4624, което е 68 квадрат. След това умножете резултата от 0,043 на 703. В този случай вашият ИТМ е 30,4.

Ресурси