Съвети

Лекове за подути крака и глезени


Натрупването на течности най-често се случва в стъпалата и глезените поради ефекта на гравитацията. Подутите крака и глезени са често срещани сред по-възрастните хора и често са резултат от продължително стоене, продължително седене, затлъстяване и нараняване на стъпалото. Подути крака и глезени също могат да се появят, ако в тялото има твърде много течност в резултат на сериозни заболявания като бъбречна недостатъчност, чернодробна недостатъчност или сърдечна недостатъчност.

Повдигнете крака

Оставете гравитацията да работи за вас, като повдигнете краката си и оставите течността да се оттича от краката и глезените ви. За целта легнете плоско и повдигнете краката и краката над главата си, като ги поставите на купчина възглавници. Останете в това положение най-малко 30 минути. Правете това поне веднъж дневно или веднъж сутрин и отново вечер.

Упражнение

Вземете редовно упражнения, които включват използване на краката, като ходене или колоездене. Това помага да се изпомпва течност от вашите крайници обратно към сърцето ви. Упражнението също ще помогне за изгарянето на калории, така че можете да отслабнете, което може да допринесе за подутите ви крака.

Поддържащи чорапи

Носете опорни чорапи или опорни чорапи, за да оказвате натиск върху краката и глезените си, така че течността да бъде принудена обратно към сърцето. Поддържащите чорапи се предлагат в различни дължини. Трябва да изберете чифт, който покрива нивото на подуване.

Диета

Ограничете количеството сол в диетата си. Избягвайте да ядете преработени и пакетирани храни, тъй като те обикновено съдържат много натрий. Яжте пресни, сурови зеленчуци и плодове или замразени зеленчуци вместо това. Тъй като затлъстяването е причина за подути крака и глезени, следвайте нискокалорична диета, за да намалите теглото си.

Предотвратяване

Предотвратете подуването на глезените и стъпалата, като останете активни. Ако сте на дълъг полет, станете от мястото си и вървете през пътеките колкото е възможно повече. Докато седите, от време на време движете краката си с велосипедно движение, за да стимулирате циркулацията. Когато правите дълги пътувания с кола, дръпнете се на всеки няколко часа, за да излезете и да се разхождате. Когато спите, повдигнете краката си върху възглавница или използвайте клин за крака.

Медицинско лечение

Консултирайте се с вашия лекар, ако подутите ви глезени са болезнени. Той може да предпише диуретици за временна употреба, за да помогне за намаляване на излишната течност. Дългосрочната употреба на диуретици не се препоръчва, освен при определени медицински състояния, като застойна сърдечна недостатъчност. Вашият лекар ще прегледа и вашата медицинска история, за да се увери, че подуването не е причинено от лекарства, които приемате в момента. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако имате силна болка в крака или ако стане червена и топла на пипане.


Гледай видеото: Факти за подаграта (Септември 2021).