Разни

Как да покорим адреналин


Прилив на адреналин е, когато тялото ви изпитва повишено освобождаване на хормона адреналин. Човек може да се почувства внезапно енергичен и не е в състояние да контролира емоциите си. Адреналинът бързане може да бъде предизвикан от стрес или вълнение. Въпреки че в някои случаи може да искате да изпитате адреналинов прилив, има и случаи, когато може да искате да го покорите.

Спрете да се движите. Адреналинът бързане често се свързва с атлетични занимания, много от тях включват изключително физическо движение. За да покорите адреналиновия прилив, спрете заниманието, в което участвате.

Практикувайте дълбоко дишане, за да се успокоите. Ако откриете, че се опитвате да се успокоите, можете да отделите няколко минути, за да практикувате техники за дълбоко дишане. Вдишайте дълбоко и издишвайте всеки дъх бавно.

Помислете за медитация, за да успокоите прилив на адреналин. Комбинирайте дълбоко дишане с въображаването на спокойни изображения като начин за релакс.

Съсредоточете се върху друга дейност. Можете също така често да подчинявате адреналиновия прилив, като пренасочвате енергията си към друга задача. Може да откриете разсейване в телевизията, музиката или книгите.

Вземете хладен душ. Скачането под студен или хладък душ може да помогне да се укроти безпокойството, което може да почувствате по време на прилив на адреналин.

Дайте малко време. Адреналиновите бързания обикновено преминават самостоятелно, ако не сте в състояние да го подчините с някоя от горните техники за релаксация.

Бакшиш

  • Ако вашите адреналинови вълни са свързани с тревожност и ви причиняват панически атаки, консултирайте се с вашия лекар. Той може да ви предпише лекарства против тревожност, които да ви помогнат да останете спокойни по време на паник атаката.


Гледай видеото: Tokio Hotel Adrenaline Stadium 27 апреля 2018 г. (Януари 2022).