Информация

Защо температурата на тялото се повишава по време на упражнения?


Когато тренирате, тялото ви трябва да произвежда енергия, за да захрани мускулите си и да стартира метаболитни процеси, които продължават напред. Колкото по-трудно работите, толкова повече енергия произвеждате, което повишава телесната ви температура. Вашето тяло има естествени процеси, които работят за управление на температурата на сърцевината, но е невъзможно да се избегне някакво увеличение по време на усилени физически упражнения.

Температура по време на упражнение

Колко топло става тялото ви по време на тренировка, до голяма степен зависи от това колко усилено работи. Ако спринтирате, ще произвеждате повече енергия и топлина, отколкото ако сте навън за лек пробег. Когато не спортувате, средната ви температура ще се движи между 97,7 и 99,5 градуса. По време на интензивни упражнения температурата ви лесно може да скочи до 104 градуса или по-висока, според университета в Ню Мексико.

Механизъм

Тъй като мускулите ви стрелят повече по време на интензивни упражнения, отколкото по време на небрежни занимания, основната температура скочи, когато мускулите ви се свият бързо. Тъй като човешкото тяло е само 25 процента ефективно, по-голямата част от топлината, произведена в резултат на увеличения ви метаболизъм, ще бъде загубена за заобикалящата среда, но това, което остава зад, може да направи по-гореща и по-стресираща основна среда за вашата нервна система.

Процес на охлаждане

Хипоталамусът е частта от мозъка, натоварена с наблюдение и управление на основната телесна температура. Ако телесната ви температура се повиши, хипоталамусът реагира, като се опитва да ви охлади. Един от най-ефективните начини за разпръскване на топлината е чрез изпаряване. За да направите това, тялото ви започва реакция на пот чрез разширяване на кръвоносните съдове и затопляне на повърхността на кожата ви. Ето защо оставането на хидратиран е толкова важно по време на интензивни упражнения, особено ако тренирате в горещо време.

Опасностите

Ако нервната ви система не е в състояние да регулира телесната ви температура на безопасно ниво, можете да бъдете ударени с някои заболявания, свързани с топлината. Тези заболявания варират от малки топлинни крампи и обриви до тежки случаи на дехидратация, изтощение на топлина и топлинен удар. Разбирането на предупредителните знаци на тези опасни условия е първата ви линия на защита. Ако почувствате главоболие, слабост, гадене, виене на свят или объркване по време на упражнения, особено в жегата, спрете, починете и рехидратирайте.