Информация

BMI тест за прищипване


Техниката на щипков тест е един от най-популярните начини за оценка на телесния състав. Евтин, точен и лесен за администриране със специален апарат, тестът определя нивото на телесните мазнини на човек. Тази цифра е пряко свързана със здравните резултати, включително риска от развитие на затлъстяване, хипертония, инсулт, сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Етап 1

Намерете трите места на сгъване на кожата, които да бъдат приковани с шублера. Местата за измерване за мъже включват кожената гънка на гръдния кош, разположена между зърното и ръката, кожената гънка на бедрото в средата на предната горна част на бедрото и корема, на около 1 инч от пъпа. При жените измервайте трицепса, бедрото и супралиума, разположени в горната част на тазобедрената кост върху естествената гънка.

Стъпка 2

Хванете всяка гънка на кожата с палец и показалец. Поставете накладките на шублера на около една четвърт инч от основата на кожата. Трицепсите и бедрата трябва да се измерват с шублера във вертикално положение, перпендикулярно на кожата. Когато измервате кожата на свръхлинията, задръжте шублера в естествената посока на линията. Стиснете шублера, докато спусъкът се зададе.

Стъпка 3

Освободете задействащите устройства и запишете показанията. Повторете горните стъпки още веднъж, за да гарантирате точността на вашите показания. Ако вашите измервания варират с по-малко от 1 mm, показанията са точни. Ако те се различават с повече от 1 mm, повтаряйте измерванията, докато не постигнете по-точно отчитане, като внимавате да измервате на едно и също място всеки път.

Стъпка 4

Изчисляване на плътност на тялото За мъжете формулата за плътност на тялото е следната: плътност на тялото = 1.10938 - (0.0008267 x сумата на гънките на кожата на гърдите, бедрата и корема в мм) + (0,0000016 x квадрат от сумата на гърдите, корема и бедрото ) - (0,0002574 x възраст). За жените формулата за плътност на тялото е следната: плътност на тялото = 1.0994921 - (0.0009929 x сума на бедрата, трицепсите и надбройните кожни гънки) + (0,0000023 x квадрат от сумата на бедрата, трицепсите и надбройните кожни гънки) - (0.0001392 x възраст в години).

Стъпка 5

За да изчислите процента на телесните мазнини, разделете 495 на плътността на тялото, след това извадете 450 и умножете по 100 (Kasch).

Стъпка 6

Тълкувайте резултатите от вашите изчисления. Годен мъж може да има процент на телесна мазнина между 14 и 17 процента. 18 до 24 процента телесни мазнини са приемливи за мъжете, но процент над 25 процента показва затлъстяване. При жените процентът на телесните мазнини между 21 и 24 процента показва фитнес, но процент между 25 и 31 процента е приемлив. Процент над 32 процента е признак на затлъстяване (Ace Fitness).