Отзиви

Съотношение на талията към гърдите за мъже


За мъжете съотношението между гърдите и талията е силна мярка за привлекателност. Мнозина вярват, че противоположният пол намира най-привлекателния дивидент от тези две числа за 1.618, дивидентът на всякакви две числа в последователността на Фибоначи. Това „златно число“, популяризирано от Леонардо Фибоначи, е уж идеалната пропорция, използвана в „Витрувийски човек“ на Да Винчи и „Давид“ на Микеланджело. Проучване от 2007 г. в „Архивите на сексуалното поведение“ установи, че жените са най-привлечени от мъжете, чиито горни тела са 1,6 пъти по-широки от талията им. Ако не сте от генетично благословените мъже, които имат това съотношение по естествен път, има няколко неща, които можете да направите, за да се доближите до златното число.

Изградете Pectorals

Най-очевидният начин да увеличите съотношението между гърдите и талията е да включите упражнения, които изграждат гръдните мускули. Плоската щанга за мряна, наклонените преси с дъмбели и пекинните флаери ще помогнат. Pushups ще работи гърдите ви и ще има допълнителна полза от тренировка с трицепс и рамо. Опитайте се да разнообразите тренировките си, като използвате различни свободни тежести, машини и кабели. За да увеличите максимално мускулната печалба, придържайте се с по-големи тежести и изпълнявайте три до четири серии от шест до 12 повторения на упражнение.

Увеличете ширината на горния гръб и раменете

Издърпването, редовете с мряна и упражненията с лат кула ще помогнат за добавяне на ширина в горната част на гърба, като по този начин увеличите обиколката на гърдите. Изтеглянията с права ръка са отлично упражнение за изолиране на лата. Докато по-широките рамене технически няма да повлияят на съотношението между гърдите и талията ви, те наистина помагат за появата на по-широк гръден кош и по-малка талия. Извършете щанги за рамо, странични повдигания с гири и кабелни странични, за да изградите вашите делти.

Намалете обиколката на талията

Намаляването на обиколката на талията е най-лесният начин да увеличите съотношението между гърдите и талията. Избягвайте подкожните мазнини около корема, като намалите броя на консумираните калории и ядете диета, богата на пресни зеленчуци и постни протеини. Избягвайте преработените въглехидрати, които лесно се превръщат в мазнини и причиняват на тялото да задържа вода.

Когато всички останали се провалят

Ако тренировката не е вашето нещо, все пак може да успеете да подправите добро съотношение между гърдите и талията, създавайки илюзия за дрехите си. Добре пригодените блейзери могат да направят раменете да изглеждат по-широки, а върховете с v-образно деколте ще помогнат за изтъняване на торса. Ако талията ви не е толкова тънка, колкото бихте искали, залепете с ризи, които не прилягат прекалено плътно.

Съображения за обучение

Винаги се консултирайте с лекар, преди да започнете програма за упражнения. Не забравяйте да тренирате с правилна форма и попитайте фитнес професионалист, ако имате някакви въпроси, преди да изпълните упражнение.

Ресурси

  • Най-добрите упражнения за гърдите, за които никога не сте чували; Изградете най-добрата си ракла сега; Ник Нилсон
  • Ефективно обучение за сила; Дъглас Брукс