Съвети

Затлъстяване и стойка


Националната медицинска библиотека определя затлъстяването като има повече телесни мазнини, отколкото е подходящо за вашата възраст, пол, ръст и тегло. Много хора бъркат затлъстяването с наднорменото тегло, но можете да имате наднормено тегло, без да имате значително излишък от телесни мазнини. Затлъстяването представлява редица рискове за вашето здраве и благополучие и в много случаи може да повлияе на вашата стойка.

Детско затлъстяване

Изследвания, проведени от изследователи от австралийския университет Къртин, показват, че децата и младежите, които са със затлъстяване, рискуват да развият лоша поза на гърба. Терминът "неутрален" често се използва при описание на поза на гърба. "Неутрален гръбнак" или "неутрална зона" е естественото положение на гърба, в което има малко или никакво напрежение на гърба. Учените от Университета Къртин откриха, че децата, които имат ИТМ с по-висок от нормалния размер, са по-склонни да използват ненужна поза, когато стоят. Въпреки че е вероятно възрастните хора със затлъстяване да използват лоша стойка, загрижеността за затлъстелите деца, освен други рискове за здравето, е рискът от хронична болка в гърба през зряла възраст.

Движение на бедрата и багажника

Огъването и завъртането на бедрата и багажника са част от нормалните движения, необходими в ежедневието, като например да се обличате, да почиствате къщата или да пранете. „Международният журнал за затлъстяване“ установи, че хората със затлъстяване, които изпълняват задачи от седнало положение, имат по-малко движение напред на огъване от багажника, отколкото участниците с нормално тегло. Същата група с наднормено тегло също използва повече движения на бедрата, когато изпълнява задачи от изправено положение. Повтаряемостта на огъване на тазобедрената става може да постави напрежение на бедрата от прекомерна употреба. И двете открития могат да допринесат за мускулна скованост и болка при някои хора.

Гръбначни промени

Затлъстяването може да причини гръбначни промени при някои хора поради излишното напрежение, което се поставя върху мускулите, прешлените и други поддържащи структури в гърба. Това е посочено като пасивно напрежение, според списанието "Физикална терапия". Една от често срещаните промени в стойката, породена от затлъстяването, е хиперлордозата. Хиперлордозата се появява, когато гърбът се извива навътре твърде много - представете гърба си извит като обратен C.

Последици

Носенето на себе си с правилна или неутрална поза ви позволява да участвате в ежедневни дейности с лекота. Затлъстяването може да попречи на подобни дейности при някои хора поради ограничената гъвкавост и обхвата на движение. Редовните упражнения могат да помогнат на хора със затлъстяване да достигнат идеално телесно тегло и ИТМ, както и да разхлабят твърдите тъкани. Физикалната терапия често се използва за коригиране на хиперлордозата и други постурални отклонения за намаляване на сковаността, която се появява по време на ежедневните дейности. Говорете с Вашия лекар за безопасна тренировъчна програма, ако не сте били физически активни от дълго време.