Съвети

Nutrisystem Vs. Джени Крейг


САЩ News & World Report помолиха лекари, специалисти по хранене и здравни експерти да оценят 29 популярни диетични програми и хранителни програми за тяхната ефективност за подобряване на вашето здраве и насърчаване на загубата на тегло. След класирането в нея, Джени Крейг беше обявена за шестата най-добра програма, докато Nutrisystem получи 15-то място. И двата плана твърдят, че ще ви помогнат да свалите поне 1 до 2 килограма на седмица, въпреки че някои диети могат да намерят един, който да е по-подходящ за техния личен вкус и начин на живот от другия. Не започвайте нито един от двата плана, докато не сте говорили първо с вашия лекар.

Аспекти

Диетите на Nutrisystem закупуват пакетирани ястия, които строго контролират размера на порциите, приема на калории и консумацията на храни с висок гликемичен индекс. Храни, които имат висок гликемичен индекс - рафинирани зърнени продукти и нишестени зеленчуци като картофи, например, могат да причинят резки шипове и спадове на кръвната ви захар. Храни с нисък гликемичен индекс като пълнозърнести храни или зеленчуци се усвояват по-бавно и може да ви накарат да се чувствате по-ситни за по-дълъг период от време. В Nutrisystem, ще ядете пет или шест предварително опаковани ястия дневно, допълнени с продукти, млечни продукти и постни протеини, които купувате сами, докато не сте готови сами да приготвите ястия с нисък гликемичен индекс.

Джени Крейг също използва предварително опаковани ястия - по три всеки ден, както и закуски - и също така изисква да осигурите свои собствени пресни плодове, зеленчуци и немазни млечни продукти. Програмата на Джени Крейг обаче насърчава упражненията и не набляга на ниско гликемичните храни толкова, колкото на Nutrisystem.

Примерно меню

В Nutrisystem менюто на примерния ден може да се състои от закуска, обяд и вечеря, които включват закуска за хранене и хранене в Nutrisystem, допълнена с елементи, които сами добавяте. Закуската може да е френска препечена филийка с плодове и кисело мляко, докато обядът може да бъде Nutrisystem Quesadilla с пуйка и салата. Типичната вечеря може да включва зеленчуци, плодове, салата и храна, богата на протеини Nutrisystem. Закуските могат да бъдат яйце, плодове, ядки или сирене.

Един ден с храненето на Джени Крейг обикновено включва предварително опакована закуска, обяд и вечеря с случайни закуски, които могат да бъдат пресни плодове или снек бар на Джени Крейг. Закуската може да е зърнена с плодови и немазни млека. Обядът може да бъде бургер с пуешко месо и салата, докато вечерята може да включва ястие с макаронени изделия, супа и зеленчуци.

Отслабване

Според САЩ News & World Report проучвания, финансирани от Nutrisystem, показват, че програмата може да помогне на диетите да отслабнат, но няма независими проучвания, които да са показали същите резултати. Всеки успех, който имате опит в плана, може да се дължи на консумацията на по-малко калории, а не на намаляването на приема на храни с висок гликемичен индекс. Изследване от 2010 г., публикувано в „The New England Journal of Medicine“, установява, че хората, които са на диета с нисък гликемичен индекс, не са отслабнали и го държат далеч по-добре от субектите на план с висок гликемичен индекс.

След диетата на Джени Крейг - особено в дългосрочен план - може да ви помогне да отслабнете, съобщава изследване „Затлъстяване“ от 2007 г., което показва, че диетите, останали на програмата за една година, са загубили около 11 процента от телесното си тегло. Друго проучване, публикувано в "Журнал на Американската медицинска асоциация" през 2010 г., показа, че жените на Джени Крейг са загубили значително повече тегло от жените на типична диета.

Ползи за здравето

Не е известно дали следването на плана на Nutrisystem може да бъде от полза за вашето здраве, въпреки че насоките му трябва да ви помогнат да спазите препоръчания от правителството хранителен прием на мазнини, въглехидрати, протеини, витамини и минерали. Програмата може да ви помогне да намалите риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, висок холестерол в кръвта и диабет, но това може да се дължи просто на загуба на тегло: Наднорменото тегло увеличава шансовете ви за развитие на всички тези състояния.

Може да не получите всички витамини и минерали, които тялото ви изисква при диета на Джени Крейг, особено калий. Въпреки това менютата изпълняват препоръките на Американската диабетна асоциация за хранене за мазнини, въглехидрати и протеини. Ако отслабнете, като следвате плана, ще бъдете по-малко вероятно да страдате от инсулт, сърдечно заболяване или диабет.