Информация

Невероятни йога пози


В известен смисъл йога е форма на изкуството, подреждайки тялото в спиращи дъха прояви на красота и страхопочитание. Разширените йога пози изискват значителна мускулна сила, гъвкавост и издръжливост, в допълнение към интензивен фокус и концентрация, за да издърпате и усукате тялото във форми, които изглеждат неестествени за повечето. Някои практикуващи йога гледат с учудване на тези невероятни пози, докато други ги разглеждат като вдъхновение. Ако сте готови за предизвикателството, работете с обучен и сертифициран инструктор по йога, който да ви помогне да ви насочи безопасно във всяка поза.

Прекурсорите

Скачането в усъвършенствана йога поза без подготовка е рецепта за напрежения, наранявания или злополуки. Мускулите ви трябва да са топли и гъвкави, което им позволява да се разтягат до максималния си капацитет. Изпълняването на напреднали пози по време на йога рутината ви ще осигури топли мускули и достатъчно количество енергия и издръжливост. Тъй като много усъвършенствани пози са прогресия на няколко по-лесни пози, завършващи с усъвършенстваната поза, трябва да сте компетентни в необходимите умения, необходими за изпълнение на поза. Можете също да променяте позите, когато ги изучавате, като използвате болстери или блокове, за да задържате части от тялото, които в крайна сметка ще бъдат задържани от мускулите и равновесие.

Пози за баланс на ръката

Поставянето на баланс на ръцете изгражда сила в ръцете, китките, раменете и коремните мускули, като същевременно разтягате мускулите в гърба. Първоначално за изпълнение на позите е необходима голяма сила на рамото и сърцевината. Подгответе се за пози за баланс на ръката, като практикувате поза на Планк, поза на ъгъл, поза на куче надолу и поза на четирикрайни служители. Невероятните пози за баланс на ръцете включват пози на кранове и странични кранове, поза в осем ъгъла, поза на рамото притискане и поза на Firefly. Избягвайте всякакви баланси на ръцете, ако имате наранявания на китката, лакътя или раменете.

Инверсии

Обърнатите пози изискват главата да е под сърцето. Инверсии като стойка за глава, стойка за ръце и паун притежават чудо, защото включват почивка на главата или балансиране на ръцете или предмишниците, които не са типични занимания за възрастни. Инверсиите са полезни, защото позволяват на прясна кръв да циркулира в цялото тяло, когато възобновите изправено положение. Други предимства на инверсията включват облекчаване на стреса и укрепване на ръцете, раменете, краката и гръбнака. Избягвайте обърнати пози, ако имате високо кръвно налягане, сърдечно заболяване или нараняване на гърба или шията.

Постоянни пози

Много стоящи пози водят до впечатляващи прояви на гъвкавост и баланс. Позата Lord of the Dance, Постоянната раздвоена поза, Удължената поза Hand-to-Big-Toe и Warrior III дават на крайниците ви шанс да заблестят в дългата си стройност. Много от тези пози предлагат ползи за цялото тяло, включително по-здрави крака и коремни мускули, по-изправен гръбначен стълб и все по-гъвкави стави и връзки в бедрата и бедрата. Започнете напреднали пози в планински поза, за да осигурите правилна стойка и изравняване.

Ресурси