Информация

Как да закрепим под брадичката след отслабване


Достигането на целта ви за отслабване е огромно постижение, но може да се почувствате по-малко вероятно да празнувате, ако се чувствате самосъзнателни за слабостта под брадичката. Докато работите за поддържане на новата си тежест, можете също да затвърдите областта на брадичката и шията с упражнения за лице. Тези упражнения, комбинирани с цялостна тренировка за сила и аеробни упражнения, могат да ви помогнат да стегнете и тонизирате зоната около и под брадичката.

Етап 1

Поддържайте нивото на аеробните си активности, въпреки че вече сте отслабнали. Упражнявайте се поне 150 минути седмично, предлага Центровете за контрол и превенция на заболяванията, за да поддържате новата си тежест, като се занимавате с упражнения с умерена интензивност, като бързо ходене, плуване или каране на колело.

Стъпка 2

Изпълнявайте тренировки с общо тегло на тялото два до три пъти седмично, в продължение на поне 20 минути на сесия, за да изградите и тонизирате мускулите на тялото си, като същевременно се възползвате от шията и лицето.

Стъпка 3

Стегнете и тонизирайте мускулите, които вървят по челюстната ви линия и под брадичката с поза на рибеното лице. Пукнете устните си, сякаш ще целунете, и след това смучете бузите си, за да направите устните ви да изглеждат като тези на риба. Задръжте позата за брой 20; пуснете и след това повторете за общо пет пъти дневно.

Стъпка 4

Правете ли повдигане на главата, за да стегнете и тонизирате областта на шията и брадичката. Застанете или седнете на стол с прав гръб, докато гледате директно пред себе си. Наклонете главата си назад, доколкото е възможно, като използвате мускулите на шията, за да контролирате движението. Задръжте позицията за брой пет, преди да се върнете в изходна позиция. Повторете 10 до 15 пъти дневно.

Стъпка 5

Стегнете се под брадичката, челюстта и врата си с поза на бебешката птица. Застанете или седнете с изправен гръб и наклонете главата си нагоре, така че да гледате към тавана. Пуснете челюстта си и след това я повдигнете обратно, за да сближите устните си, усещайки разтягането във врата и под брадичката. Повторете пет пъти. Наклонете главата си надясно и повторете упражнението за още пет повторения, преди да наклоните главата си вляво за последните пет повторения. Правете това упражнение ежедневно.

Бакшиш

  • Към тях добавете други упражнения за лице, за да стегнете и изгладите зоните около бузите и челото си.
  • За разлика от силовите тренировки за тялото си, упражненията за тонизиране на лицето могат да се изпълняват ежедневно, без да е необходимо почивен ден между тях.


Гледай видеото: Сциентична ЕКСПОЗИЦИЯ 1 - Науката заменена с Религия - Документален филм 2016 HD (Януари 2022).