Информация

Измерване на възраст спрямо тегло при възрастни


Центровете за контрол и превенция на заболяванията съобщават през 2010 г., че над 35 процента от всички възрастни в САЩ са с наднормено тегло, с индекс на телесна маса 30 или по-висок. Националният център за здравна статистика от януари 2012 г. съобщава, че възрастните на възраст 60 и повече години са по-склонни да страдат от затлъстяване от по-младите. Индексът на телесната маса е мярка за здравето въз основа на възрастта, теглото и ръста. ИТМ не измерва общите ви телесни мазнини, но може да осигури общ показател за цялостното ви здравословно състояние.

BMI категории

ИТМ е разделен на четири категории, поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване. Оценка на ИТМ от 18,5 и по-малко попада в категорията за поднормено тегло. Хората от категорията на поднорменото тегло са изложени на риск от здравословни проблеми, включително хранителни разстройства, недохранване, остеопороза, безплодие и респираторни заболявания. Категорията на нормалното тегло варира между 18,5 и 24,9 при ИТМ. Всички изчисления в нормалните граници се считат за най-ниския риск за здравословни проблеми, свързани с теглото, независимо дали сте на вашето идеално тегло. Оценка на ИТМ от 25 до 29,9 поставя индивидуал в категорията с наднормено тегло и увеличава риска им от диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Спортисти или хора с мускулна форма могат да имат ИТМ в този диапазон без увеличения риск от такива заболявания. Категорията за затлъстяване е запазена за лица над ИТМ над "30" и поставя хората в висок до изключителен риск за здравословни проблеми.

Изчисляване на ИТМ

Докато децата изискват изчисление за спецификата на възрастта и пола, възрастните на 20 и повече години имат стандартно изчисление на ИТМ. За да определите вашият ИТМ, разделете теглото си в килограми по височината си в квадрат в сантиметри и умножете това число по 703. Използвайки това изчисление, 31-годишен възрастен с височина 6 фута с тегло 200 килограма ще има ИТМ 27,3 ,

Надеждност на ИТМ

Макар да има връзка между ИТМ и телесните мазнини, той не е постоянен, когато се разчита на пол, раса и възраст. Някои вариации, които съществуват, включват жени и по-възрастни лица с по-висок процент телесни мазнини от мъжете и по-младите индивиди при същия ИТМ. Възможно е също някой да е с нормален ИТМ, но да има високо ниво на телесни мазнини, включително, но не само, по-голяма обиколка на талията и коремни мазнини. Дори при нормален ИТМ, високата обиколка на талията може също да бъде предиктор за здравословни проблеми, свързани с теглото, включително високо кръвно налягане и диабет.

Понижаване на Вашия ИТМ

Високият ИТМ не е гаранция, че ще изпитате здравословни проблеми, свързани с теглото, но понижаването му също може да намали риска от преживяването на тези проблеми. Американският департамент по земеделие предполага, че за да поддържат подходящо ниво на здраве, възрастните трябва да ядат 2000 калории всеки ден, замествайки мастните протеини с постно протеини и включват няколко източника на плодове и зеленчуци в диетата си. Следете нивото на ежедневната си активност, като носите крачкомер и проследявате средното количество стъпки, които предприемате ежедневно. Клиниката Майо предлага да се правят средно по 10 000 стъпки на ден за оптимална годност. Добавянето на стъпки може да се направи, като се изкачат по стълбите, разходка на обяд или включване на леко упражнение след работа.

Ресурси