Информация

Как упражнението подобрява храносмилането?


Храносмилателната ви система включва стомаха, червата и червата ви. Той е отговорен за разграждането на храната, която ядете, до хранителните вещества и енергия, която тялото ви изисква да работи. Тези сложни системи могат да бъдат затънали чрез избор на начин на живот или диета, което може да доведе до тяхната работа по-малко ефективно. Упражнението може да помогне за поддържане на здравословно храносмилане и да позволи на тялото ви да абсорбира по-ефективно хранителните вещества, така че да изглеждате и да се чувствате най-добре.

Продължавайте да се движите

Упражнението подобрява притока на кръв в цялото тяло, което включва храносмилателната ви система. Поддържайте тялото си да се движи с редовни упражнения и можете да поддържате храносмилателния си тракт също да се движи. Последователна рутинна тренировка, която може да ви помогне да избегнете стомашна храносмилателна система, също може да ви помогне да избегнете запек, в допълнение към придружаващите газове, подуване на корема и спазми.

Йога за храносмилане

Йога е упражнение с ниско въздействие, което се фокусира върху разтягане и огъване на тялото в пози, които могат да повлияят на потока на енергия в тялото за някои практикуващи. Клиниката за естествено здраве и подмладяване Lotus в Едмондс, Вашингтон препоръчва нежни усукващи йога пози за увеличаване на притока на кръв към червата, намаляване на възпалението и гастрита и укрепване на червата. Пример за това е Seated Twist. Седнете на пода с изправен гръбнак, а краката са изпънати пред вас. Свийте левия крак, за да приведете левия крак над дясното коляно, и го поставете на пода. Вдишайте дълбоко, като се изправите в центъра, бавно завъртете горната част на гърба в лявата си страна, докато издишате и задръжте позицията поне 10 секунди. Вдишайте, докато се освободите, за да се обърнете с лице назад към предната част.

Успокой се

Въпреки че умереното, добре изпълнено с времето упражнение може да помогне за подобряване на храносмилането ви като цяло, важно е да запомните ограниченията на тялото си. По принцип не е добра идея да тренирате усилено веднага след голямо хранене. Упражнението на пълен стомах може да причини спазми, гадене или повръщане. Ако наскоро сте яли обилна храна, придържайте се към лека тренировка като бърза разходка. Както отбелязват от клиниката Майо, ходенето е безопасно упражнение с ниско въздействие с много ползи за здравето.

Заредете добре рутинния си кладенец

Упражнението е от решаващо значение за цялостното здраве на тялото ви, но диетата също е важен фактор, особено по отношение на храносмилателното ви здраве. Яжте здравословни храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Ограничете приема на тежки, мазни храни. Пийте много вода, особено преди, по време и след тренировка. Упражнението може да дехидратира тялото ви, докато се потите, което може да изтощи храносмилателната система на водата, от която се нуждае, за да функционира на оптимални нива.


Гледай видеото: Йога за храносмилане - Йога с Таня (Септември 2021).