Информация

Как да контролираме излишната стомашна киселина чрез диета


Излишната киселина в стомаха ви може да причини неприятна киселини, ако се насочи към хранопровода ви. Това може да доведе до увреждане на лигавицата на стомаха и хранопровода с течение на времето. Вашият лекар може да препоръча тест за киселини в стомаха, за да определи дали вашите нива на стомашна киселина са нормални или да прецени дали излишната киселина е причината за язва. Промяната на нормалните ви хранителни навици може да осигури значително облекчение чрез предотвратяване на излишната секреция на стомашна киселина.

Размер и време на хранене

Солната киселина, секретирана в стомаха ви, е необходима за правилното разграждане и усвояване на протеините. Той е изключително кисел, с рН около 2, според Биология от Клермон Колидж. Ако преяждате, стомахът ви отделя повече киселина, за да усвои големия обем храна, докато прекаляването между храненето може да доведе до натрупване на киселина, когато не се усвоява никаква храна. Най-добрият подход за избягване на излишната киселина или дразнене от натрупването на киселина е яденето на малки, чести ястия през целия ден.

Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини

Помислете два пъти за ядене на пържени картофи, пица или сладолед. Храните с високо съдържание на мазнини са по-трудни за смилане и остават в стомаха ви за по-дълъг период от време. Колкото по-дълго са в стомаха ви, толкова повече солна киселина се секретира, за да ги разгради. Ако страдате от киселинен рефлукс, храната в стомаха ви по-дълго може да означава повече дискомфорт от киселини, според здравната система на университета в Мичиган. Поддържането на храненето с ниско съдържание на мазнини ще насърчи тялото ви да усвоява бързо храната и ще попречи на стомаха ви да отделя излишната киселина.

Изберете напитки мъдро

Някои напитки предизвикват отделянето на излишната стомашна киселина. Кафето и други кофеинови напитки като чай, сода и енергийни напитки стимулират секрецията на солна киселина. Газираните напитки, независимо дали са с кофеин или не, изглежда увеличават стомашната киселина и могат да причинят дразнене на стомашната ви лигавица. Целият алкохол значително увеличава отделянето на стомашна киселина и в големи количества може да причини увреждане на лигавицата на стомаха ви. Опитайте да пиете повече вода и мляко и избягвайте тези дразнещи напитки.

Предотвратяване на болка и дразнене

Докато някои храни може да не отделят повече стомашна киселина, те могат да доведат до болка и дразнене на лигавицата на стомаха ви. С течение на времето дразненето и разрушаването на стомашната лигавица може да причини стомашни язви. За да сведете до минимум болката, избягвайте силно киселинните храни, като домати, цитрусови плодове и сода и стойте далеч от храната, силно подправена с чили на прах, червен пипер и черен пипер.