Информация

Как да почистите тежестите на мряна


Ако имате набор от тежести за мряна, всички всъщност не трябва да се притеснявате за нечии микроби, които ви разболяват. Но ако тренирате в обществена фитнес зала, екипировката може да пълзи с бактерии и пот, оставени от последния патрон. Почистването на щангите трябва да се извършва редовно, за да се премахне натрупването на микроби върху обществените щанги, но също така и за премахване на мръсотия и ръжда от лични комплекти.

Вкъщи

Етап 1

Напълнете бутилка със спрей с равни части вода и оцет. Този почистващ разтвор няма да корозира или да ръждясва вашите щанги. Когато приключите с тренировката, напръскайте щангата и чиниите надолу с разтвора и след това избършете добре със суха кърпа. Оставянето на щанги мокри може да доведе до ръжда.

Стъпка 2

Почиствайте мряната и чиниите веднъж месечно. Разглобете всички плочи и пренесете по-малките 2,5, 5 и 10-килограмови плочи на мивка. Напълнете мивката с вода и около 1 чаена лъжичка препарат за съдове. Използвайте четка за почистване, за да почистите добре чиниите и след това ги подсушете с чиста кърпа.

Стъпка 3

Проверете мряната и плочите за признаци на ръжда. Ако забележите някакво, намокрете парче стоманена вата и разтъркайте щангите с кръгово движение, за да премахнете всякаква ръжда. След това изплакнете чисто с вода и изсушете добре с кърпа.

Стъпка 4

Инвестирайте в правилна стойка за мряна. Съхраняването на вашите чинии и решетки на пода ги прави податливи на прах, влага и ръжда. Един багажник ги държи от пода, лесно достъпен и дори по-лесен за почистване, тъй като всички те са на едно място.

Във фитнеса

Етап 1

Почистете ръцете си с дезинфектант за ръце както преди, така и след използването на щанги и чинии във фитнес залата. Използването на антибактериален гел при използване на оборудването помага да се ограничи разпространението на микроби и е особено важно, ако не сте сигурни колко често се почистват мряните.

Стъпка 2

Напръскайте мряната и плочите с антибактериален спрей преди и след като приключите с използването на оборудването. Повечето фитнес салони разполагат със спрей. Ако не, попитайте на рецепцията. Ако не е осигурен материал за почистване, опаковайте антибактериални кърпички в чантата си за фитнес и избършете добре щангата и чиниите.

Стъпка 3

Изсушете оборудването с чиста кърпа. Дръжте такава в чантата си за фитнес за тази цел или използвайте хартиени кърпи, ако фитнесът ги предоставя за вас.